Poticanje odabira zdravog načina života i prakse samonjege
Mentalno zdravlje i dobrobit počivaju na sposobnosti pojedinaca da upravljaju svojim mislima, osjećajima i ponašanjem, kao i svojim interakcijama s drugima (WHO, 2012.).
Izgradnja individualne kompetencije može uključivati intervencije osmišljene za podršku ljudima da promijene ponašanja koja potkopavaju i fizičko i mentalno zdravlje.
Navike koje štete mentalnom i tjelesnom zdravlju
Niska razina tjelesne aktivnosti
Pušenje duhana
Opasna uporaba alkohola
Korištenje lijekova
Loše spavanje
Nezdravi obrasci prehrane
Briga o sebi važna je za ljude i uključivanje u aktivnosti samonjege može pomoći ljudima da se napune i opuste. Sudjelovanje u aktivnostima koje donose radost može pozitivno utjecati na naše opće raspoloženje dok šalje poruku da je nečija dobrobit važna.
Kako se osjećati bolje
—
Metode koje su najpopularnije među osobama koje su samoprijavile anksioznost ili depresiju
Promicanje zdravog načina života
Boravak u prirodi ili na otvorenom prostoru
Razgovor s prijateljima ili obitelji
—
Što se može učiniti u školama: Obukom životnih vještina mogu se naučiti emocionalne i socijalne kompetencije kao što su
Emocionalna regulacija
Rješavanje problema
Interpersonalne vještine
Kontrola stresa
—
Metode samonjege za odrasle
Materijali i intervencije za samopomoć koji se oslanjaju na načela psihološkog liječenja utemeljena na dokazima.
Prakse samonjege mogu se razlikovati od osobe do osobe. Važno je identificirati aktivnosti i strategije koje odgovaraju vašim individualnim potrebama i preferencijama. Davanje prioriteta brizi o sebi ulaganje je u mentalno blagostanje i doprinosi zdravijem i ispunjenijem životu.