Θετική Ψυχολογία για την αντιστάθμιση, ενίσχυση και οικοδόμηση της Ψυχικής Υγείας
Ένα άλλο εργαλείο που αποδείχθηκε χρήσιμο για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας είναι η θετική ψυχολογία. Ενθαρρύνει να εστιάζουμε στις εσωτερικές μας δυνάμεις, να σχετιζόμαστε με άλλους ανθρώπους, να απολαμβάνουμε τα καλά της ζωής και να βρίσκουμε ευχαρίστηση σε πράγματα που έχουν νόημα.
Οι τρεις πυλώνες της θετικής ψυχολογίας είναι οι εξής (Harvard Health, n.d.):
- σύνδεση με τους άλλους
- απολαμβάνοντας την ευχαρίστηση
- η ανάπτυξη μιας αίσθησης ευγνωμοσύνης
Η εστίαση της θετικής ψυχολογίας στις ανθρώπινες ικανότητες (πραγματικές και δυνητικές) παρέχει έναν πολύτιμο φακό μέσα από τον οποίο μπορούμε να αρχίσουμε να κατανοούμε πώς οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν και να αναπτυχθούν σε περιόδους κρίσης (Waters et al., 2022). Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα εργαλείο για την καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων άγχους μέσω της σκόπιμης χρήσης προσαρμοστικών στρατηγικών αντιμετώπισης. Οι παρεμβάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην αύξηση της εμπειρίας θετικών γνώσεων και θετικών συναισθημάτων που με τη σειρά τους βοηθούν τους ανθρώπους να ενισχύσουν την ψυχική τους υγεία.
Επιπλέον, η αυτοσυμπόνια μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων και αντισταθμίζει τις αρνητικές επιπτώσεις του πόνου. Αυτό επιτυγχάνεται με το να είναι οι άνθρωποι πιο πρόθυμοι να βιώσουν δύσκολα συναισθήματα και να τα αναγνωρίσουν ως έγκυρα και σημαντικά (Allen & Leary, 2010 όπως αναφέρεται στο Waters et al., 2022). Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι όσο περισσότερο υποστηρίζουμε σκόπιμα τον εαυτό μας όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολα συναισθήματα, τόσο πιο ανθεκτικοί θα είμαστε μακροπρόθεσμα. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό μπορεί να μάθει κανείς και μέσω αυτού μπορούμε να συμβάλουμε στη μείωση της κακοδαιμονίας και στην προαγωγή της ευημερίας.
Επιπλέον, οι θετικές διαπροσωπικές διεργασίες, όπως το να μοιράζεσαι το γέλιο και να αγαπιέσαι, τροφοδοτούνται από θετικά συναισθήματα και έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν τους ανθρώπους που συμμετέχουν στην αλληλεπίδραση. Οι συνδέσεις υψηλής ποιότητας σχετίζονται με την ογκοπληξία κατά της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων ασθένειας, ενώ ενισχύουν την ψυχική υγεία (Major et al., 2018 όπως αναφέρεται στο Waters et al., 2022).