Ενθάρρυνση υγιεινών επιλογών τρόπου ζωής και πρακτικής αυτοφροντίδας
Η ψυχική υγεία και ευημερία βασίζεται στην ικανότητα των ατόμων να διαχειρίζονται τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους, καθώς και τις αλληλεπιδράσεις τους με τους άλλους (ΠΟΥ, 2012).
Η οικοδόμηση της ατομικής ικανότητας μπορεί να περιλαμβάνει παρεμβάσεις που αποσκοπούν στην υποστήριξη των ατόμων να αλλάξουν συμπεριφορές που υπονομεύουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
Συνήθειες που βλάπτουν την ψυχική και σωματική υγεία
Χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας
Κάπνισμα
Επικίνδυνη χρήση αλκοόλ
Χρήση ναρκωτικών
Κακός ύπνος
Ανθυγιεινά διατροφικά πρότυπα
Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για τους ανθρώπους και η ενασχόληση με δραστηριότητες αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επαναφορτιστούν και να χαλαρώσουν. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που φέρνουν χαρά μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική μας διάθεση, ενώ παράλληλα στέλνει το μήνυμα ότι η ευημερία του ατόμου έχει σημασία.
Πώς να νιώσετε καλύτερα
—
Οι μέθοδοι που υιοθετούνται περισσότερο από άτομα με αυτοαναφερόμενο άγχος ή κατάθλιψη
Βελτίωση των υγιεινών συμπεριφορών του τρόπου ζωής
Να περνάτε χρόνο στη φύση ή στην ύπαιθρο
Συζήτηση με φίλους ή την οικογένεια
—
Τι μπορεί να γίνει στα σχολεία: συναισθηματικές και κοινωνικές ικανότητες, όπως
Συναισθηματική ρύθμιση
Επίλυση προβλημάτων
Διαπροσωπικές δεξιότητες
Διαχείριση του άγχους
—
Μέθοδοι αυτοφροντίδας για ενήλικες
Υλικό αυτοβοήθειας και παρεμβάσεις που βασίζονται σε τεκμηριωμένες αρχές ψυχολογικής θεραπείας.
Οι πρακτικές αυτοφροντίδας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε δραστηριότητες και στρατηγικές που ανταποκρίνονται στις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Η ιεράρχηση της αυτοφροντίδας αποτελεί επένδυση στην ψυχική ευεξία και συμβάλλει σε μια πιο υγιή και πιο ολοκληρωμένη ζωή.