Psicología Positiva para amortiguar, reforzar y construir la Salud Mental
Otra herramienta que ha demostrado ser útil para fortalecer la salud mental es la psicología Positiva. Fomenta centrarse en nuestras fortalezas internas, relacionarnos con otras personas, disfrutar de lo bueno de la vida y encontrar placer en las cosas que nos parecen significativas.
Los tres pilares de la psicología positiva son (Harvard Health, s.f.)
- conectar con los demás
- saborear el placer
- desarrollar el sentido de la gratitud
El enfoque de la psicología positiva en las capacidades humanas (reales y potenciales) proporciona una valiosa lente a través de la cual podemos empezar a entender cómo las personas pueden afrontar y crecer en tiempos de crisis (Waters et al., 2022). Puede utilizarse como herramienta para combatir los altos niveles de estrés mediante el uso intencionado de estrategias de afrontamiento adaptativas. Las intervenciones pueden utilizarse para ayudar a aumentar la experiencia de cogniciones positivas y emociones positivas que, a su vez, ayudan a las personas a reforzar su salud mental.
Además, la autocompasión puede servir como una poderosa herramienta para hacer frente a los factores estresantes y amortigua los efectos negativos del sufrimiento. Lo hace haciendo que las personas estén más dispuestas a experimentar sentimientos difíciles y a reconocerlos como válidos e importantes (Allen & Leary, 2010 citado en Waters et al., 2022). Los hallazgos sugieren que cuanto más nos apoyemos intencionadamente a la hora de afrontar sentimientos difíciles, más resilientes seremos a largo plazo. La buena noticia es que se puede aprender y, gracias a ello, podemos ayudar a reducir el malestar y promover el bienestar.
Además, los procesos interpersonales positivos, como compartir risas y sentirse querido, están alimentados por emociones positivas y tienen el potencial de influir en las personas que participan en la interacción.Las conexiones de alta calidad se asocian a la lucha contra la depresión y los síntomas de enfermedad, al tiempo que refuerzan la salud mental (Major et al., 2018 citado en Waters et al., 2022.).