Fomentar un estilo de vida sano y la práctica del autocuidado
La salud mental y el bienestar se basan en la capacidad de las personas para gestionar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, así como sus interacciones con los demás (OMS, 2012).
El desarrollo de la competencia individual puede incluir intervenciones diseñadas para ayudar a las personas a cambiar los comportamientos que socavan tanto la salud física como la mental.
Hábitos que perjudican la salud mental y física
Bajos niveles de actividad física
Tabaquismo
Consumo peligroso de alcohol
Consumo de drogas
Dormir mal
Dieta poco saludable
El autocuidado es importante para las personas y participar en actividades de autocuidado puede ayudar a recargar las pilas y desconectar. Participar en actividades que nos aportan alegría puede influir positivamente en nuestro estado de ánimo general y transmitirnos el mensaje de que nuestro bienestar es importante.
Cómo sentirse mejor
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Métodos más respaldados por personas con ansiedad o depresión autodeclaradas
Mejorar los hábitos de vida saludables
Pasar tiempo en la naturaleza o al aire libre
Hablar con amigos o familiares
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Qué puede hacerse en las escuelas: La formación en habilidades para la vida puede enseñar competencias emocionales y sociales como
Regulación emocional
Resolución de problemas
Habilidades interpersonales
Gestión del estrés
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Métodos de autocuidado para adultos
Materiales e intervenciones de autoayuda basados en principios de tratamiento psicológico contrastados.
Las prácticas de autocuidado pueden variar de una persona a otra. Es importante identificar actividades y estrategias que se ajusten a sus necesidades y preferencias individuales. Dar prioridad al autocuidado es una inversión en bienestar mental y contribuye a una vida más sana y satisfactoria.